Jeder Vierte in Deutschland klagt über Stress; hinter 75 Prozent aller Arztbesuche steckt chronischer Stress. Höchste Zeit, das eigene Stresslevel nachhaltig und aktiv zu reduzieren.
Stress ist toxisch für Körper und Geist, birgt somit die größten Gefahren für die Gesundheit und Leistung. Doch was ist Stress überhaupt und wie kann man ihn reduzieren? Frank Ritter, früherer Leistungsschwimmer, greift in seinem Buch Kill deinen Stress! auf Ansätze der Stresswissenschaft, Psychologie, dem Sport und der Ernährungswissenschaft zurück und liefert eine von ihm entwickelte, einfache und alltagstaugliche Strategie zu Stressbewältigung – die sogenannte EMR-Methode: Stress erkennen, messen, reduzieren.
Ob Atemtechniken, Bewegung und Entspannung oder stressfreie Ernährung – der Anti-Stress-Experte verrät die wichtigsten Stresskiller und liefert individuelle Lösungsansätze für jeden Stresstyp. Denn wer ständig überfordert ist, unter ständigem Zeitdruck steht, zu viele Dinge auf seiner To-do-Liste hat und gar nicht weiß, wo er anfangen soll, muss dringend handeln. Sitzt zudem noch immer die Angst im Nacken, all den Anforderungen nicht gerecht zu werden, nicht gut genug zu sein und am Ende zu scheitern, steuert auf eine Katastrophe hin.
Persönliches Stresslevel messen
Um Stress abzubauen sowie neu aufkommende Stressreize bereits im Keim zu ersticken, kann zur ganzheitlichen, einfachen und pragmatischen EMR-Methode greifen:
- Erkennen: Nur wenn man die Auslöser in stressigen Situationen wahrnimmt, kann man sie zukünftig ändern: In welchen Situationen kommt Stress auf und warum ist das so? Ist das immer gleich? Von welchen Faktoren hängt es genau ab, ob man Stress empfindet?
- Messen: Um herauszufinden, wo man auf der Stressleiter steht, muss man seinen persönlichen Stress messen: Ist man entspannt, ist es schon fünf vor 12 oder befindet man sich bereits im freien Fall?
- Reduzieren: Um künftige Belastungen zu minimieren und so neuen Stress zu vermeiden sowie entstandenen Stress abzubauen, sind Werkzeuge und Techniken hilfreich, zum Beispiel seinen Stress auf drei Ebenen entgegenzutreten: der rationalen, mentalen und körperlichen Ebene.
Das Buch Kill deinen Stress! zeigt wirkungsvolle Methoden für ein entspanntes Leben und liefert individuelle Lösungsansätze für jeden Stresstyp.
Kill deinen Stress!
Wirkungsvolle Methoden für ein entspannteres Leben
von Frank Ritter
Redline Verlag, (1. Auflage, November 2019)
17,99 Euro (D)
ISBN: 978-3-86881-768-3
